Wrap au Poulet et Laitue Weight Watchers : Un Délice Léger et Savoureux
Bienvenue sur notre blog dédié à la cuisine saine et délicieuse ! Aujourd’hui, nous vous proposons une recette légère et savoureuse de wrap au poulet et laitue Weight Watchers. Parfait pour un déjeuner rapide ou un dîner léger, ce wrap est à la fois équilibré et gourmand.
Ingrédients pour 4 portions : 6 SP par portion
- 4 tortillas de blé complet
- 2 filets de poulet
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- 1 cuillère à café de paprika
- 1 gousse d’ail, hachée
- Sel et poivre, au goût
- 8 feuilles de laitue
- 1 tomate, coupée en dés
- 1/2 concombre, tranché finement
- 4 cuillères à soupe de yaourt grec 0%
- Jus d’un demi-citron
- Quelques feuilles de coriandre (facultatif)
Préparation de la recette de Wrap au Poulet et Laitue Weight Watchers :
- Préparation du poulet :
- Préchauffez votre four à 180°C (thermostat 6).
- Dans un bol, mélangez l’huile d’olive, le paprika, l’ail haché, le sel et le poivre.
- Enrobez les filets de poulet avec ce mélange et placez-les sur une plaque de cuisson.
- Faites cuire le poulet au four pendant environ 20-25 minutes, jusqu’à ce qu’il soit bien cuit. Laissez refroidir légèrement, puis coupez-le en lamelles.
- Préparation des légumes :
- Lavez et essorez les feuilles de laitue.
- Coupez la tomate en dés et tranchez finement le concombre.
- Préparation de la sauce :
- Dans un petit bol, mélangez le yaourt grec avec le jus de citron. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
- Assemblage des wraps :
- Faites chauffer légèrement les tortillas de blé complet.
- Sur chaque tortilla, étalez une cuillère à soupe de sauce au yaourt.
- Ajoutez deux feuilles de laitue, des dés de tomate, des tranches de concombre et des lamelles de poulet.
- Parsemez de feuilles de coriandre si désiré.
- Roulez les tortillas en serrant bien pour former les wraps.
Conclusion :
Voilà, vos wraps au poulet et laitue Weight Watchers sont prêts à être dégustés ! Un plat simple, rapide et plein de saveurs, idéal pour un repas sain et équilibré. N’hésitez pas à varier les légumes selon vos envies. Bon appétit !
